12月に入り街が一気にクリスマス一色になりましたね。

グッドスリープ・クリニック（浜松町）でも受付スタッフがキラキラとしたクリスマスツリーを飾りました。見ているだけでウキウキします。

イギリスではサンタクロースが12月25日にプレゼントを持ってくるといわれ、日本のクリスマスもこの影響を受けています。

オランダやドイツの一部地域では、プレゼントをもらえるのは過去1年に良い行いをした子供だけで、悪い子は石炭を与えられたり木の枝で打たれたりすることもあるそうです。日本がイギリスの影響を受けて良かったですね。

 また、クリスマスの日にヤドリギの木の下で出会った男女はキスをするという素敵な習慣もあるそうですよ。

 日本では、今年は表参道のイルミネーションが11年ぶりに復活しました。景気低迷など暗いニュースが続く中、嬉しいニュースですね！

 
寒くて家にこもりがちですが、ウォーキングがてら街に出てクリスマス気分を味わってはいかがでしょうか？

まず、梅雨の時期に、体調の変化が起こりやすいのはなぜでしょうか？

人の体には恒常性（ホメオスタシス）という性質があり、気温の変化に合わせて体温を調整しています。4月から気温が上がり始め、6月頃体がやっと暑さに慣れたころ、梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。
 　

その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまうことがあります。

さらに、オフィスの冷房調整も厳しいので、極端に寒さを感じることもあり、自律神経もみだれがちになります。

梅雨の時期の体調変化としては、気分の憂鬱さ、体のだるさ・疲れ、風邪を引きやすくなる、頭痛、食欲不振などがあります。

では、どのような対策をし、体調管理をしたらよいのでしょうか？

◆晴れている日は外に出ましょう！

　仕事中ならお昼休みに散歩してもいいでしょう。太陽の光にあたるのは、体内時計を整え、睡眠の質を良くする効果もあります。また、憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

◆お風呂に入って汗を出しましょう！

　３８～４０℃ぐらいのぬるめのお湯で半身浴がいいでしょう。

冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。

外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があります。

お風呂に入ることにより、この汗腺の働きが良くなり、上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。

参考までに...夏の冷えと疲れ予防に味噌汁がいいみたいですよ！

ご存じのとおり、味噌は大豆でできています。大豆は畑の肉といわれるぐらいたんぱく質が豊富です。しかも、コレステロールを下げる働きもあります。
　

さらにアンチエイジングに有効な成分も多数含まれており、冷え症や貧血を予防する効果もあります。

また、味噌汁に含まれる塩分が、水分の取り過ぎで、不足した塩分を補給してくれます。

しかも野菜や海草などの具を入れることで、不足しがちなビタミン、ミネラルをおぎなうことができます。味噌は天然熟成のものがお勧めです。

短い梅雨の時期ではありますが、溜まっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう。

いつ見た夢を初夢というのでしょうか？？

大晦日から元旦にかけて夜は眠らずに過ごす事が多い為、一般的には１月１日か１月２日の夜に見る夢が初夢とされているそうです。

「一富士・二鷹・三茄子」で知られるように古くから初夢で一年を占われます。
この３つは有名ですが、「四扇（おうぎ）・五多波古（たばこ）・六座頭（ざとう）」と続く事もあります。

何故この順番なのでしょうか！？

富士は無事、鷹は高く、茄子は成すと縁起のよい語呂合わせという説や、徳川家康が好んだものを順に並べたもの、故郷である駿河国の名物という説もあります。

「富士山・鷹・茄子」の夢は幸運を示すキーワードである事は確かです。
初夢で見ると良い一年を迎える事ができるかもしれませんね。