グッドスリープクリニックは、睡眠時呼吸障害のためのクリニックです。 東京都港区芝大門 浜松町 大門 大森

スタッフ便り

2010年9月21日

【9月にはいりましたが】

9月にはいりましたが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。
秋といえば、読書、食欲、芸術、スポーツの秋ですね。

tennis.JPG私はスポーツでは最近テニスにはまっています。

ストレス解消につながる爽快な打球感、ゲーム性があって、脳にも刺激があって、健康にもなれるテニス。それとダイエットの為にも良いといわれているテニス。

ダイエットの基本は脂肪を燃焼させることに尽きます。燃焼というのは酸化させるということなので、酸素が必要になります。

運動の中でも、有酸素運動が最も適した運動であるといえます。テニスなどは適度な有酸素運動なので、脂肪の燃焼を促し、ダイエットの効果大なのです。

ダイエットは厳しい運動では達成できません。つらいと感じる運動は、ほとんどの場合は無酸素運動になってしまい、酸素が無いため脂肪は燃焼しません。

ダイエットは15分以上の有酸素運動を継続することで、効果を発揮します。まず最初の15分の間休まずに運動をしつづけます。
15分を超えるところから脂肪が運動のエネルギーとして使われ始めますので、15分を超えてからが勝負です。その後にどれだけ運動を継続するかでダイエットの効果が変わってきます。

ゆっくりとしたペースで、軽くジョギングをするように足を動かし続け、ひたすらラリーを続けるようにすることが、テニスにおいて最も効果的なダイエット方法です。

ダイエットは健康に繋がらなくては意味がありません。だれもが、病的な痩せ方を美しいとは思わないでしょう。

 

diet.JPG体重が落ちることだけに喜びを感じるのではなく、美しく痩せることに喜びを感じるように、精神的にも健康でなくてはなりません。日頃のストレスが心を病ませます。テニスはストレスを解消し、心も身体も健康にしてくれます。

ダイエット後の自分自身の姿について、はっきりとしたイメージを持つことが大切です。
日頃から「成功した姿」のイメージを持って、実際のダイエットに励めば、より効果的です。

みなさんも是非自分にあった健康法をみつけ、無理せずストレスなく健康な身体作りを心がけていってください。

 

 

≫投稿者: 検査技師

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