さて、皆さんもインフルエンザは「ウィルス」が病原体であることはご存じかと思いますが、インフルエンザという名前の「細菌」がいるのはご存じでしょうか？
正式名称は"ヘモフィルス・インフルエンゼ"といい、その昔、1800年代にインフルエンザが大流行した際にこの菌が同定（発見）されたために、インフルエンザの原因菌と間違われてこの名前がついたそうです。ちなみにこの細菌、遺伝子の全ゲノム配列が明らかになった初めての生物らしいです。

 気道感染症を引き起こし、特に小児では気道感染症の3大起炎菌のひとつと言われるほどなので、意外と身近に存在している細菌なのですが、あまり名前は耳にした事がないのではないでしょうか？

 まだまだこの先どう展開していくかわからない新型インフルエンザ。

ウィルスに対するマスクの効果も賛否両論ありますし、日本人ほどマスクを信仰しているお国柄は他にあまり無いそうですが、やはり他の病原菌の侵入を防いだり、咳やくしゃみをした時の周囲への拡散を多少なりとも防げるはず。

電車の中などでも、隣でゴホンゴホン咳をしている人がいると「マスク着けて欲しいなー」と思いませんか？

 そこで私たちがリズムを整える為にしている事なのですが、家に帰ってすぐに寝る場合は、ぐっすり寝てしまうのではなく、仮眠程度に２～３時間寝ます。そして昼頃には起きて活動し、夜はいつもより少し早めに就寝します。
いつも家に帰ると日中にぐっすり６～７時間寝てしまい、いざ夜になるとなかなか寝付けず次の日には眠気がひどく日勤業務に支障をきたしていました。

しかし当直明けの家へ帰ってからの睡眠時間を減らしたことにより、次の日の日勤業務では、ひどい眠気はなくなりました。

そしてもし家へ帰って仮眠を取る場合はなるべく夕方より午前中にとるほうがよいそうです。これは夕方になるにつれて体温が上昇していきすぐに目が覚めやすくなってしまうからなのです。

他にも昼間でも夜のような状態を作ってあげることです。まず夜勤が終わったときなどは朝日などを浴びないようにサングラスなどをかけて家に帰ることもお勧めです。そして昼間眠るときには暗幕のような遮光カーテンを使ってしっかりと暗闇のなかで眠ります。

生体リズムがおかしくなってしまった人に朝目覚めた時間帯に強い光をあててメラトニンの分泌を抑える高照度光照射療法などがあるくらいです。
強制的に睡眠リズムを作り出すのです。他にもビタミンB12やメラトニンの服用などの方法があります。ビタミン12は光の感受性を高める効果があるのです。

このように交代勤務は睡眠リズムとの付き合い方が大変ですが、当直明けには家にまっすぐ帰る時もあれば、そのままスポーツジムや映画館、築地に朝ご飯を食べに行ったりする事もあります。

当直明けがある時は平日の昼間を有意義に使う事もできるので、上手く交代勤務とこれからもつきあっていこうと思っています。

人それぞれ必要な睡眠時間や生活リズムは違うので、上記に書いた事が全ての人に有効とは言えませんが、交代勤務の方もそうでない方も自分にあった睡眠衛生を見つけていってください。

しかし、当院では花粉症の患者様へもCPAP治療を継続出来るように、対応いたしておりますので、受診の際はご相談下さい。

花粉症のみならず、鼻が詰まりぎみで鼻から息が出来ない、といった症状は日常よく起こる症状の一つですが、軽い鼻詰まりでも患者様によってはつらいと感じられ、日常生活に影響が出る場合もあり、鼻詰まりが生活の質(QOL：Quality Of Life）に大きく影響します。

さて、人間はなぜ鼻で呼吸をするのでしょう？

鼻呼吸には3つの働きがあります。

①吸い込む空気の温度を上げ、冷たい空気が肺に入らないようにする（加温）
②吸い込む空気の湿度を上げる（加湿）
③吸い込む空気のゴミを除去する（フィルター作用）

口呼吸には鼻呼吸の様な加温、加湿、フィルター作用はありません。

口呼吸は、鼻呼吸と比べて明らかに空気抵抗が少ないことは、ご自身で意識して呼吸してみると解ると思います。空気抵抗が少ないと言うことは、呼吸は楽になりますが、口から吸い込まれた空気は、喉に届くまで体温近くまで加温されず、また加湿も充分ではありません。

つまり人間は鼻呼吸特有の加温及び加湿作用により、地球上のあらゆる環境において肺の生理的な環境を維持し、生活することが出来るのです。

自覚的な鼻炎症状が無くとも起床時、口がカラカラに渇いてしまう症状は有りませんか？そのような方は、寝ている時に鼻が詰まり、口呼吸をしている可能性があります。

当院では鼻の状態を客観的に評価する、鼻腔通気度検査を導入しております。
検査は簡単であり5分程度で行えます。

CPAPは鼻を介して行う治療ですので、鼻や喉のトラブルでCPAP治療が困難な患者様は是非ご相談下さい。